От чего зависит хорошее настроение? Как получать его каждый день? Оказывается, наши эмоции напрямую зависят от нашего питания. Пища нужна для энергии организма. Энергия направляется на осуществление различных функций: дыхания, переваривания, ходьбы и т.д. Однако часто человек жалуется на раздражительность, усталость, апатию и отсутствие энергии. Секрет прост: необходимо пересмотреть своё питание, свой ежедневный рацион.
Человек не сможет жить без воздуха и воды, а также без постоянного притока пищи. Пища должна восполнять затраты энергии, без энергии невозможна работа сердца, дыхание, кровообращение, терморегуляция и другие важные физиологические процессы. Даже в состоянии покоя мозг потребляет 50% энергии, которую он получает из пищи.
Какая пища дает энергию организму? Чтобы пополнять запасы энергии, необходимо питаться определенными продуктами, которые увеличивают обмен веществ и поддерживают нужный уровень энергии.
Как пища превращается в энергию? Каждая клеточка организма человека имеет специальные органеллы – митохондрии. Именно в них происходят химические превращения, и вещества из пищевых продуктов преобразуются в энергию. То есть каждая клетка – это крошечная электростанция. В активном организме количество митохондрий возрастает, так как нужно вырабатывать больше энергии и, наоборот, при малоподвижном образе жизни количество митохондрий снижается.
Для получения энергии нужны разные питательные вещества, так как каждый компонент из пищи работает на разном этапе процесса трансформации энергии. Пища, которая дает много энергии, всегда содержит углеводы, белки и жиры. Необходимо ограничить потребление продуктов, отнимающих энергию или мешающих ее формированию. Такие продукты заставляют организм вырабатывать гормон адреналин.
Очень важно с каким настроением люди готовят блюда. От этого зависит не только вкус и питательность еды, наши мысли и эмоции заряжают пищу энергией. От положительной или отрицательной энергетики еды зависит дальнейшее самочувствие человека. Очень важно, чтобы процесс приготовления пищи был гармоничным.
Обязательно нужно сделать кухню уютной и выбрать подходящие цвета. На кухне должна быть чистота, а после приготовления еды непременно нужно вымыть посуду и выбросить несвежие продукты. Также важна информационная чистота, вместо телевизора лучше поставить приятную музыку.
Положительные эмоции и внутреннее равновесие во время приготовления пищи наполнят блюда положительной энергией и принесут отличное здоровье и гармонию близким. Кроме того, следует обратить внимание на одежду, она не должна быть заношенной и грязной.
Продукты должны быть свежими и натуральными. Полуфабрикаты мало насыщены живой энергией. Также вчерашняя еда уже потеряла свой энергетический заряд, который в нее вложили. Положительная энергетика еды усилится, если вся семья соберется за столом в хорошем настроении и будет обмениваться теплом и положительными эмоциями.
Какие продукты дают энергию и силу организму? Существует перечень продуктов, которые богаты питательными веществами, при этом они с легкостью усваиваются и приносят организму необходимую энергию. Еда должна повышать качество жизни, а не вызывать усталость и дискомфорт.
К продуктам, повышающим уровень энергии, относятся: овсянка, йогурты, орехи и семечки, шпинат, гранат, фасоль, свежая скумбрия, пшеничные пророщенные зерна, куриная грудка, черника. Каждый из этих продуктов уникален по-своему, в каждом свой набор питательных веществ, но все они объединены одной задачей – повышение энергии организма, выносливости и силы. Они обеспечивают бодрость и отличное настроение.
Например, натуральный йогурт содержит аминокислоту триптофан, которая нужна для выработки серотонина, который в свою очередь помогает бороться с усталостью. Шпинат богат железом, магнием и калием. Магний помогает от депрессии и бессонницы. Орехи и семечки - превосходные источники энергии, повышают настроение и избавляют от эмоциональной истощенности.